今回からは、上半身の強化に効果的なエクササイズを紹介していきます。
まずは、プッシュアップいわゆる「腕立て伏せ」です。
普通の腕立て伏せは自分の体重が全て腕にかかるので、最初は負荷の少ない方法から少しずつ刺激を与えていきます。

<☆Point >